XXL logo
Näytä kaikki hakutulokset
VaatteetTakitHousutPaidatSadevaatteetKerrastotT-Paidat Ja PikeepaidatTreenivaatteet MiestenJuoksu- Ja TreenitrikootShortsitUima-asutKaulurit Ja KypärämyssytPipot Ja OtsapannatVyötBokseritLippiksetHanskat Ja RukkasetSukatKengätTalvikengätNastakengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät MiestenRetkeilykengätTreenikengätKumisaappaatSisäpelikengät MiestenJalkapallokengätGolfkengätTennis- ja padelkengätSandaalitTyöjalkineetVaelluskengätKenkätarvikkeetAsusteetReput & LaukutAurinko- ja urheilulasitVaatteetTakitHousutPaidatT-Paidat Ja TopitKerrastotSadevaatteetJuoksu- Ja TreenitrikootUrheiluliivit Ja UrheilutopitTreenivaatteet NaistenShortsit Ja CapritUima-AsutAlushousutVyötLippiksetKaulurit Ja KypärämyssytSukatHanskat Ja RukkasetPipot Ja OtsapannatKengätTalvikengät Ja TalvisaappaatNastakengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät NaistenRetkeilykengätKumisaappaatTreenikengätSisäpelikengät NaistenJalkapallokengätSandaalitKenkätarvikkeetVaelluskengätAsusteetAurinko- ja urheilulasitReput & LaukutVaatteetHaalaritTakitAlusvaatteet Ja AluskerrastotHousutPaidatSadevaatteetVerryttelyasutT-Paidat Ja TopitShortsitUima-AsutKengätTalvikengätVedenpitävät KengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät Lasten Ja NuortenKumisaappaatSisäpelikengätSandaalitAsusteetHanskat Ja RukkasetPäähineetSukatBoxersKaulurit Ja KypärämyssytPolkupyörätHybridipyörätGravelpyörätMaastopyörätLasten polkupyörätKaupunkipyörätFatbiketPotkulaudatPyöräilykypärät ja -LasitPyöräilykypärät aikuisillePyöräilykypärät lapsillePyöräilylasitPyöräilytarvikkeetLokasuojatPyörän lukotSeisontatuetPyörän polkimetPyöränvalotPyörän laukutJuomapullot ja pullotelineetMatkamittarit Ja PyörätietokoneetJuomareputPyöräilytarvikkeet lapsillePyöräilyvaatteetPyöräilytakitPyöräilyhousutPyöräilyhanskatPyöräilyshortsitPyöräilypaidatPyöräilyasusteetPyöräilykengätMaastopyöräilykengätMaantiekengätTalvipyöräilykengätHuolto Ja VaraosatPolkupyörän RenkaatSisäkumit Ja TarvikkeetKetjuöljyt Ja PuhdistusPyörän PumputJarrut, Jarrupalat Ja JarrulevytTyökalut Ja HuoltotarvikkeetOhjaustangot, Tupit Ja SatulatVoimansiirtoRungot, Kiekot ja HaarukatSähköpyörien VaraosatHarjoitusvastuksetHarjoitusvastuksetLisävarusteet harjoitusvastuksiinKuljetusPyöränkuljetustelineet autoonLastenistuimet ja tarvikkeetPyöräilykärrytRetkeilykengät Ja VaelluskengätRetkeilykengätVaelluskengätMetsästyskengätMetsästys KumisaappaatJalkineiden lisävarusteetRinkat Ja ReputRinkatPäiväreput Ja RetkeilyreputVyölaukutMetsästysreput Ja MetsästyslaukutPakkauspussitTarvikkeet Reppuihin, Rinkkoihin Ja KasseihinNukkuminen ulkonaTeltatMakuupussitMakuualustatRetkilyhdytRiippumatotVarusteetIstuinalustatOtsalamput Ja TaskulamputOtsalamputTaskulamputRetkilyhdytErilaisia retkeilyvarusteitaVaellussauvatKartta Ja KompassiHyttyssuojatIstuinalustatCampingkalusteetLumikengät Ja VaellussauvatMuut RetkeilyvarusteetKotitaloustuotteetGps-LaitteetUlkona syöminenRetkiruoatRetkikeittimetKeittimien lisävarusteetKeittiö Ja RuokailuvälineetKattilat Ja PaistinpannutTermospullot Ja TermosmukitEväsrasiatMetsästyspuukot Ja -KirveetVeitsetRetkikirveet Ja RetkisahatMonitoimityökalutVeitsenteroittimetKoiravarusteetKoiran Pedit Ja HäkitHihnat Ja ValjaatKoiran takit Ja KantoreputKoiran LelutHerkutMetsästykseen Koiran KanssaLisävarusteetJoukkueurheiluJääkiekkoJalkapalloKoripalloSalibandyLentopalloKäsipalloJääpallo- Ja KaukalopalloBaseballJääkiekkoLuistimetJääkiekkomailatJääkiekkohanskatJääkiekkokypärätJääkiekkohousutMuut jääkiekkosuojatJääkiekkotarvikkeetJääkiekkokassitJääkiekkomaalivahdin VarusteetJääkiekkovaatteetNHL-TuotteetJääkiekko FanituotteetStreethockey-VarusteetJalkapalloJalkapallokengätJalkapallovaatteetJalkapallotSäärisuojatJalkapallomaalivahdin varusteetJalkapallotarvikkeetJalkapallomaalitFanituotteetJuoksuJuoksukengätJuoksuvaatteetLisäravinteetOtsalamputUrheilukellotUrheilulasitHoito Ja TerveysHeijastimetPohjallisetNastat KenkiinJuomareput ja juoksuliivitNiveltuet Ja TukisiteetKuntoiluLisäravinteetVoimaharjoitteluvälineetHoito Ja TerveysCore-HarjoitteluFitnessKuntolaitteetMuut tarvikkeet kuntoiluunNiveltuet Ja TukisiteetPullot & ShakeritPyöräilyPolkupyörätPyöräilytarvikkeetPyöräilyvaatteetPyöräilykypärät ja -lasitPyöräilykengät Ja TarvikkeetHuolto Ja VaraosatHarjoitusvastuksetKuljetusTalviurheiluLasketteluHiihtoLumilautailuMuut TalviurheilulajitLumileikitMailapelitPingisTennisSulkapalloPadelSquashVesiurheiluSup-LautailuKajakitSukellusvarusteetMärkäpuvut Ja vedenpitävät puvut Vesihiihto Ja WakeboardingKellunta -Ja PelastusliivitKanootitGolfGolfmailat Ja GolfsetitGolfkengätGolfvaatteetGolfhanskatGolfbägitGolfpallotGolfkellot Ja EtäisyysmittaritGolf HarjoitteluvälineetGolftarvikkeetGolfkärrytElektroniikkaUrheilukellotOtsalamput Ja TaskulamputRiistakameratGoPro-kameratKuulokkeetGps-Laitteet Ja EtäisyysmittaritMatkamittarit Ja PyörätietokoneetParistot Ja VaravirtalähteetRadiotLisääMuut lajitPelit ja lelutReput ja laukutUintiFrisbeegolfKiipeilyAurinko- ja urheilulasitKamppailuvarusteetRullahiihtoErilaiset urheilulajitLasketteluLaskettelusuksetLaskettelupaketitLaskettelumonot Ja TarvikkeetLaskettelutakit Ja -VaatteetSauvat Ja SiteetVapaalaskuvarusteetLaskettelulasit, kypärät ja selkäpanssaritHiihtoHiihtopaketitHiihtosuksetHiihtomonotHiihtovaatteetLisätarvikkeet hiihtoonHiihtosauvatSuksien VoitelutarvikkeetLumilautailuLumilaudatLumilautasiteetLumilautapaketitLaskettelutakit Ja -VaatteetLumilautakengätLaskettelulasit, kypärät ja selkäpanssaritLumileikitRattikelkatPulkat Ja LiukuritMuut talviurheilulajitLumikengät Ja VaellussauvatRetkiluisteluMetsästysMetsästysvaatteetTaskulamputMetsästysvarusteetMetsästyselektroniikkaMetsästysoptiikkaAsetarvikkeetNaamiointi Ja KyttäysKalastusKalastussetitVavatKalastusvaatteetKalastuskoukutKalastuslaukut, Kalastuspakit Ja VapaputketPerhokalastusvälineetUistimet Ja VieheetKelatSiimat Ja Perukkeet KalastukseenKalastusvälineetPilkkiminen Ja TalvikalastusJuoksukengätJuoksukengät NaistenJuoksukengät MiestenJuoksukengät Lasten Ja NuortenJuoksuvaatteetTreenivaatteet NaistenTreenivaatteet MiestenJuoksuvaatteet LastenTreeniasusteetUrheilukellotUrheilukellotLisävarusteet urheilukelloihinLisäravinteetAminohapotHiilihydraatitProteiinijuomatSuperfood ja luonnolliset ravinteetLihasmassan LisääminenSuorituskyvyn ParantaminenProteiini- Ja EnergiapatukatProteiinilisätVitamiinit Ja MineraalitJuomareput ja juoksuliivitJuomareputJuoksuliiviJuoksumattoLämpövyö
MiehetNaisetLapsetPyöräilyRetkeilyUrheiluTalviurheiluMetsästys & KalastusJuoksu
OutletKampanjatTuotemerkit
AsiakaspalveluTavaratalot
MiehetVaatteetTakitHousutPaidatSadevaatteetKerrastotT-Paidat Ja PikeepaidatTreenivaatteet MiestenJuoksu- Ja TreenitrikootShortsitUima-asutKaulurit Ja KypärämyssytPipot Ja OtsapannatVyötBokseritLippiksetHanskat Ja RukkasetSukatKengätTalvikengätNastakengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät MiestenRetkeilykengätTreenikengätKumisaappaatSisäpelikengät MiestenJalkapallokengätGolfkengätTennis- ja padelkengätSandaalitTyöjalkineetVaelluskengätKenkätarvikkeetAsusteetReput & LaukutAurinko- ja urheilulasitNaisetVaatteetTakitHousutPaidatT-Paidat Ja TopitKerrastotSadevaatteetJuoksu- Ja TreenitrikootUrheiluliivit Ja UrheilutopitTreenivaatteet NaistenShortsit Ja CapritUima-AsutAlushousutVyötLippiksetKaulurit Ja KypärämyssytSukatHanskat Ja RukkasetPipot Ja OtsapannatKengätTalvikengät Ja TalvisaappaatNastakengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät NaistenRetkeilykengätKumisaappaatTreenikengätSisäpelikengät NaistenJalkapallokengätSandaalitKenkätarvikkeetVaelluskengätAsusteetAurinko- ja urheilulasitReput & LaukutLapsetVaatteetHaalaritTakitAlusvaatteet Ja AluskerrastotHousutPaidatSadevaatteetVerryttelyasutT-Paidat Ja TopitShortsitUima-AsutKengätTalvikengätVedenpitävät KengätTennarit Ja Vapaa-Ajan KengätJuoksukengät Lasten Ja NuortenKumisaappaatSisäpelikengätSandaalitAsusteetHanskat Ja RukkasetPäähineetSukatBoxersKaulurit Ja KypärämyssytPyöräilyPolkupyörätHybridipyörätGravelpyörätMaastopyörätLasten polkupyörätKaupunkipyörätFatbiketPotkulaudatPyöräilykypärät ja -LasitPyöräilykypärät aikuisillePyöräilykypärät lapsillePyöräilylasitPyöräilytarvikkeetLokasuojatPyörän lukotSeisontatuetPyörän polkimetPyöränvalotPyörän laukutJuomapullot ja pullotelineetMatkamittarit Ja PyörätietokoneetJuomareputPyöräilytarvikkeet lapsillePyöräilyvaatteetPyöräilytakitPyöräilyhousutPyöräilyhanskatPyöräilyshortsitPyöräilypaidatPyöräilyasusteetPyöräilykengätMaastopyöräilykengätMaantiekengätTalvipyöräilykengätHuolto Ja VaraosatPolkupyörän RenkaatSisäkumit Ja TarvikkeetKetjuöljyt Ja PuhdistusPyörän PumputJarrut, Jarrupalat Ja JarrulevytTyökalut Ja HuoltotarvikkeetOhjaustangot, Tupit Ja SatulatVoimansiirtoRungot, Kiekot ja HaarukatSähköpyörien VaraosatHarjoitusvastuksetHarjoitusvastuksetLisävarusteet harjoitusvastuksiinKuljetusPyöränkuljetustelineet autoonLastenistuimet ja tarvikkeetPyöräilykärrytRetkeilyRetkeilykengät Ja VaelluskengätRetkeilykengätVaelluskengätMetsästyskengätMetsästys KumisaappaatJalkineiden lisävarusteetRinkat Ja ReputRinkatPäiväreput Ja RetkeilyreputVyölaukutMetsästysreput Ja MetsästyslaukutPakkauspussitTarvikkeet Reppuihin, Rinkkoihin Ja KasseihinNukkuminen ulkonaTeltatMakuupussitMakuualustatRetkilyhdytRiippumatotVarusteetIstuinalustatOtsalamput Ja TaskulamputOtsalamputTaskulamputRetkilyhdytErilaisia retkeilyvarusteitaVaellussauvatKartta Ja KompassiHyttyssuojatIstuinalustatCampingkalusteetLumikengät Ja VaellussauvatMuut RetkeilyvarusteetKotitaloustuotteetGps-LaitteetUlkona syöminenRetkiruoatRetkikeittimetKeittimien lisävarusteetKeittiö Ja RuokailuvälineetKattilat Ja PaistinpannutTermospullot Ja TermosmukitEväsrasiatMetsästyspuukot Ja -KirveetVeitsetRetkikirveet Ja RetkisahatMonitoimityökalutVeitsenteroittimetKoiravarusteetKoiran Pedit Ja HäkitHihnat Ja ValjaatKoiran takit Ja KantoreputKoiran LelutHerkutMetsästykseen Koiran KanssaLisävarusteetUrheiluJoukkueurheiluJääkiekkoJalkapalloKoripalloSalibandyLentopalloKäsipalloJääpallo- Ja KaukalopalloBaseballJääkiekkoLuistimetJääkiekkomailatJääkiekkohanskatJääkiekkokypärätJääkiekkohousutMuut jääkiekkosuojatJääkiekkotarvikkeetJääkiekkokassitJääkiekkomaalivahdin VarusteetJääkiekkovaatteetNHL-TuotteetJääkiekko FanituotteetStreethockey-VarusteetJalkapalloJalkapallokengätJalkapallovaatteetJalkapallotSäärisuojatJalkapallomaalivahdin varusteetJalkapallotarvikkeetJalkapallomaalitFanituotteetJuoksuJuoksukengätJuoksuvaatteetLisäravinteetOtsalamputUrheilukellotUrheilulasitHoito Ja TerveysHeijastimetPohjallisetNastat KenkiinJuomareput ja juoksuliivitNiveltuet Ja TukisiteetKuntoiluLisäravinteetVoimaharjoitteluvälineetHoito Ja TerveysCore-HarjoitteluFitnessKuntolaitteetMuut tarvikkeet kuntoiluunNiveltuet Ja TukisiteetPullot & ShakeritPyöräilyPolkupyörätPyöräilytarvikkeetPyöräilyvaatteetPyöräilykypärät ja -lasitPyöräilykengät Ja TarvikkeetHuolto Ja VaraosatHarjoitusvastuksetKuljetusTalviurheiluLasketteluHiihtoLumilautailuMuut TalviurheilulajitLumileikitMailapelitPingisTennisSulkapalloPadelSquashVesiurheiluSup-LautailuKajakitSukellusvarusteetMärkäpuvut Ja vedenpitävät puvut Vesihiihto Ja WakeboardingKellunta -Ja PelastusliivitKanootitGolfGolfmailat Ja GolfsetitGolfkengätGolfvaatteetGolfhanskatGolfbägitGolfpallotGolfkellot Ja EtäisyysmittaritGolf HarjoitteluvälineetGolftarvikkeetGolfkärrytElektroniikkaUrheilukellotOtsalamput Ja TaskulamputRiistakameratGoPro-kameratKuulokkeetGps-Laitteet Ja EtäisyysmittaritMatkamittarit Ja PyörätietokoneetParistot Ja VaravirtalähteetRadiotMuut lajitFrisbeegolfUintiRullahiihtoKiipeilySkeittaus Ja RullalautailuKamppailuvarusteetErilaiset urheilulajitRatsastusvaatteetUrheilu tarvikkeetAurinko- Ja UrheilulasitReput Ja LaukutPelit Ja LelutPelit ja lelutTikanheittoPihapelitTasapainoliinat Ja LiukuvaijeritTrampoliinit Ja VarusteetUimalelutReput ja laukutReputUrheilukassit Ja PutkikassitJumppapussitJuomareput ja juoksuliivitTarvikkeet Reppuihin, Rinkkoihin Ja KasseihinUintiBikinitUimalasit, Uimalakit Ja Muut TarvikkeetUimapuvutUimashortsitUima-AsutFrisbeegolfDriveriMidrangePutteriSettiReput & TarvikkeetKiipeilyKarabiinit, Jatkot Ja Via FerrataKiipeilyköydetKiipeilytarvikkeetKiipeilyvaljaatAurinko- ja urheilulasitLifestyle AurinkolasitUrheilulasitAurinkolasit lapsilleKamppailuvarusteetNyrkkeilyhanskatNyrkkeilysäkkiSuojaavarusteetRullahiihtoMuut Tarvikkeet RullahiihtoonRullasuksisiteetRullahiihtopaketitRullahiihtosauvatRullasuksetErilaiset urheilulajitTalviurheiluLasketteluLaskettelusuksetLaskettelupaketitLaskettelumonot Ja TarvikkeetLaskettelutakit Ja -VaatteetSauvat Ja SiteetVapaalaskuvarusteetLaskettelulasit, kypärät ja selkäpanssaritHiihtoHiihtopaketitHiihtosuksetHiihtomonotHiihtovaatteetLisätarvikkeet hiihtoonHiihtosauvatSuksien VoitelutarvikkeetLumilautailuLumilaudatLumilautasiteetLumilautapaketitLaskettelutakit Ja -VaatteetLumilautakengätLaskettelulasit, kypärät ja selkäpanssaritLumileikitRattikelkatPulkat Ja LiukuritMuut talviurheilulajitLumikengät Ja VaellussauvatRetkiluisteluMetsästys & KalastusMetsästysMetsästysvaatteetTaskulamputMetsästysvarusteetMetsästyselektroniikkaMetsästysoptiikkaAsetarvikkeetNaamiointi Ja KyttäysKalastusKalastussetitVavatKalastusvaatteetKalastuskoukutKalastuslaukut, Kalastuspakit Ja VapaputketPerhokalastusvälineetUistimet Ja VieheetKelatSiimat Ja Perukkeet KalastukseenKalastusvälineetPilkkiminen Ja TalvikalastusJuoksuJuoksukengätJuoksukengät NaistenJuoksukengät MiestenJuoksukengät Lasten Ja NuortenJuoksuvaatteetTreenivaatteet NaistenTreenivaatteet MiestenJuoksuvaatteet LastenTreeniasusteetUrheilukellotUrheilukellotLisävarusteet urheilukelloihinLisäravinteetAminohapotHiilihydraatitProteiinijuomatSuperfood ja luonnolliset ravinteetLihasmassan LisääminenSuorituskyvyn ParantaminenProteiini- Ja EnergiapatukatProteiinilisätVitamiinit Ja MineraalitJuomareput ja juoksuliivitJuomareputJuoksuliiviJuoksumattoLämpövyö
Joululahjaideat pukinkonttiin!🎄 Katso kampanja

Aminohapot

Lue lisää
Takaisin
Artikkelit: 13

Katso4|6

Sisältö

Aminohapot liikunnassa

Aminohapot ovat välttämättömiä monille elimistön toiminnoille. Ne ovat proteiinien rakennusaineita ja osallistuvat lihasten korjaamiseen, immuunijärjestelmän terveyteen ja energiantuotantoon.

Liikunta hyötyy suuresti aminohappojen keskeisestä roolista erityisesti lihasten rakentamisessa. Käyttämällä välttämättömiä aminohappoja (EAA) tai aminohappo BCAA:ta sisältäviä lisäravinteita voidaan parantaa harjoittelutuloksia tarjoamalla välttämättömiä rakennusaineita lihasten korjaamiseen.

BCAA:t lisäävät kestävyyttä ja mahdollistavat pidempiä harjoitusjaksoja ennen kuin glykogeenivarastot tyhjenevät. Nämä yhdisteet auttavat rasvan hapettumista säilyttäen samalla glykogeenivarastot, mikä kannustaa kehoa polttamaan ensisijaisesti rasvaa energianlähteenä.

BCAA-yhdisteiden saanti voi myös lievittää henkistä väsymystä liikunnan aikana. Tämä liittyy mahdollisesti tryptofaanin vaikutukseen aivojen serotoniinituotantoon. Tällainen helpotus voi johtaa parempaan energiantunteeseen, vähäisempään rasituksen tunteeseen liikunnan aikana ja parempaan palautumiseen liikuntasessioiden jälkeen.

Aminohappolisien lisääminen liikuntarutiineihisi voi parantaa merkittävästi sekä suoritustasoa että palautumisaikoja. Ne tarjoavat elintärkeää tukea, jota tarvitaan kovien harjoitusjaksojen kestämiseen ja urheiluun liittyvien tavoitteiden saavuttamiseen.

Ovatko aminohapot sama asia kuin proteiini?

Usein ihmetellään, ovatko aminohapot ja proteiinit yksi ja sama asia. Ne eivät ole identtisiä, mutta niillä on merkittävä yhteys. Aminohapot toimivat perusrakennusaineina, jotka yhdessä luovat erilaisia proteiineja. Aivan kuten kirjaimet muodostavat sanoja eri yhdistelmillä antaen erilaisia merkityksiä, aminohapot yhdistyvät monin eri tavoin muodostaen erilaisia proteiinirakenteita.

Ajattele proteiineja pitkiksi säikeiksi, jotka koostuvat näistä toisiinsa yhdistetyistä aminohapoista. Kunkin proteiinin ainutlaatuinen rakenne määrää sen erityisen tehtävän organismissa. Ihmiskeho tarvitsee 20 erilaista aminohappoa proteiinien muodostamiseen - yhdeksän niistä on välttämättömiä, ja ne on saatava ravinnosta, koska elimistö ei pysty syntetisoimaan niitä itse.

Aminohappomolekyylit ovat luonnostaan orgaanisia yhdisteitä, mutta ne ovat yleensä yksinkertaisempia verrattuna suurempien proteiinimolekyylien monimutkaiseen luonteeseen ja toimintaan. Nämä peruskomponentit katalysoivat pääasiassa proteiinisynteesiprosessia kehossamme. Lyhyet sekvenssit, jotka koostuvat alle kahdestakymmenestä aminohappoyksiköstä, luokitellaan yleensä peptideiksi eikä täysimittaisiksi proteiineiksi.

EAA:n ja BCAA:n ero

Välttämättömät aminohapot (EAA:t) ja haaraketjuiset aminohapot (BCAA:t) ovat molemmat välttämättömiä optimaalisen terveyden kannalta, mutta niillä on erilaiset tehtävät elimistössä. EAA:t koostuvat kaikista yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta: histidiinistä, isoleusiinista, leusiinista, lysiinistä, metioniinista, fenyylialaniinista, treoniinista, tryptofaanista ja valiinista. Nämä aminohapot ovat välttämättömiä, koska elimistö ei pysty syntetisoimaan niitä, joten ne on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. EAA:t ovat välttämättömiä proteiinisynteesille, kudosten korjaukselle ja ravintoaineiden imeytymiselle.

BCAA:t taas ovat välttämättömien aminohappojen alaryhmä, johon kuuluu vain kolme aminohappoa: leusiini, isoleusiini ja valiini. Nämä aminohapot tunnetaan erityisesti niiden roolista lihasten aineenvaihdunnassa ja energiantuotannossa. BCAA:t metaboloituvat suoraan lihaksessa eikä maksassa, minkä vuoksi ne ovat erityisen tehokkaita lihasten palautumisessa ja vähentävät harjoituksen aiheuttamaa väsymystä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kaikki BCAA:t ovat EAA:ita, mutta kaikki EAA:t eivät ole BCAA:ita. EAA:t tarjoavat kattavan valikoiman yleisen terveyden kannalta välttämättömiä etuja, kun taas BCAA:t keskittyvät enemmän lihaksiin liittyviin toimintoihin, mikä tekee niistä suosittuja urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa.

Mitä ovat aminohapot?

Aminohapot ovat periaatteessa proteiinien rakennusaineita, jotka pitävät kehomme toiminnassa. Ne ovat ratkaisevan tärkeitä lihasten korjaamisessa, entsyymien toiminnassa ja jopa hormonituotannossa - joten ne ovat aika tärkeitä!

Mitkä ovat yhdeksän välttämätöntä aminohappoa?

Yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ovat histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.

Sinun on saatava ne ravinnostasi, koska kehosi ei pysty valmistamaan niitä itse!

Ovatko aminohapot ja proteiinit sama asia?

Aminohapot eivät ole identtisiä proteiinien kanssa. Sen sijaan ne toimivat perusyksikköinä, jotka koostuvat proteiineiksi pitkien aminohappolinkkiketjujen avulla.

Saavatko kasvissyöjät ja vegaanit tarpeeksi aminohappoja?

Ehdottomasti, kasvissyöjät ja vegaanit voivat saada kaikki tarvitsemansa aminohapot sekoittamalla erilaisia kasviproteiineja.