Lihashierontaan ja lihasten syvärullaukseen hyvä putkirulla. Rullan tähtikuviointi vaikuttaa syvältä, rentouttaa ja saa veren kiertämään.
Putkirulla sopii lämmittelyyn ennen treenejä tai venyttelyä. Treenien jälkeinen putkirullailu nopeuttaa palautumista. Rullailu on myös hyvä keino parantaa verenkiertoa.